建立健康的生活方式和行为,预防脑卒中越早开始越好。因为,动脉硬化的病理改变往往从儿童时期就已经开始,随年龄的增长而逐渐加重,主要与食物中的脂肪含量过高、高糖饮食导致肥胖有关。 高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因。从幼年开始,适当控制高胆固醇及高据食品的摄入,多吃水果蔬莱;养成不偏食、不过量饮食的习惯;积极参加各种体育运动,养成良好的生活习惯,对人一生的健康极为有益。
灸能美容1.美体灸肥胖症除部分与遗传因素有关外,主要是饮食过多,摄入高蛋白,高脂肪及高糖类食物,并缺乏运动而引起体内热能的摄人与消耗不平衡,形成脂肪堆积而发胖。部分肥胖者可出现肺泡换气受限综合征,糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化、冠心等,女性可伴月经不调,闭经和不孕等病发症。中医认为,过食甘肥厚腻,贪图安逸或情绪不畅导致脾胃运化失常,产生水湿,痰浊内停,流溢肌肤,蓄积于皮里膜外而肥胖。艾灸取穴:主穴取三焦俞,阳池:配穴取大椎、命门、三阴交、地机。用法:艾柱隔姜片灸,每次每穴灸5-6壮,每天1次,15-30mini次,30次1个疗程。2. 美容灸百会、阳白、印堂、额修、下关、黔风、扶突、膈俞、肾俞、神阙、阿是穴。配穴:肺俞,脾俞,三阴交。曲池合谷。用法:使用艾条或艾绒作用在以上穴位上,每次选5—6穴,15-30mini次,每天或隔天1次,30次1个疗程。灸法可调内而养外,标本兼治,通过调节内分泌等系统调动先天后天之元气,使人体的阴阳气血充足而上达头面,具有醒脑提神、滋养五官发肤的功效,能够有效的淡化、分解面部表皮的黑色素沉淀,消除面部水肿、眼袋、黑眼圈、色斑等等,有效的改善面部倦容,令爱美的广大女性,五官、肌肤色泽红润,富有弹性、无皱纹、无斑点、精神饱满,神采奕奕。而且,在美容的同时,可以通过内分泌等系统起到减肥,根除妇科疾病的作用。 3 祛斑灸艾灸取穴:四白、迎香、肝俞、脾俞、气海、足里、三阴交、太溪,褐斑局部。用法:使用艾条或艾绒作用在以上穴位上,每次选5—6穴,15-30min/次,每天1次,15次1个疗程。艾炷无瘢痕灸:在褐斑区灸3-7壮,以局部皮肤温热舒适,皮肤红晕为度,隔日1次,7次l疗程。褐斑局部及临近穴位有疏通气血,活血化瘀及除斑作用;肝俞疏肝解郁,理气化滞脾俞、肾俞调补脾肾,清热除湿;气海益气补肾,调理冲任;足三里健脾益气生血;三阴交调补三阴经,行气活血;太溪滋肾清虚火调冲任。 以上还可配合美容针,针刺与艾灸配合治疗,效果更好。不过,针刺就要到医院了,不能在家里施行。
随着天气逐渐转凉,灸法的使用在临床上越来越广泛了。现就一些常见病的灸疗方法做一简单介绍,适合家庭的防病保健。一、灸足三里常灸三里穴,能够防治二十多种疾病,无毒副作用。足三里穴在外膝眼下3寸(四横指),距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。足三里是一个强壮身心的大穴,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今大量的实践都证实,足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位,对于延年益寿大有裨益。灸足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化;在神经系统方面,可促进脑细胞机能的恢复,提高大脑皮层细胞的工作能力;在循环系统、血液系统方面,可以改善心功能,调节心律,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;在内分泌系统方面,对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用,提高机体防御疾病的能力。能治疗胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等,解除急性胃痛的效果尤其明显,对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等,也有辅助治疗作用。二、治感冒灸大椎穴治疗感冒的效果非常快,大部分患者灸一次就可以治好。患者低头在颈椎部最高点的第七椎处找“大椎穴”,大椎穴要灸到皮肤发红发潮为佳;每次操作做到有汗微出效果最好。但要注意舌苔的变化。三、灸关元穴灸关元是最佳补肾法。关元定位:,前正中线上,脐下3寸(四横指)。关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精,女子藏血之处,是统摄元气之所。灸关元能使命门真火充盛,小肠吸收功能增加,既补气又补血,主诸虚百损。只有持续灸关元,才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于肾虚,结肠炎,顽固便秘,失眠,虚胖,贫血,各种慢性妇科病,前列腺疾病胃炎,糖尿病、高血压、低血压,哮喘、气管炎、肺结核、中风、脑梗,脑血栓,心脏病、慢性肾病、等,甚至癌痛,均可起到治疗和缓解病痛的作用。
生命在于运动。经常运动的人稚患卒中的概率明显减少。据统计,40岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的风险低30%。运动能够增强心脏功能,改善血管弹性,促进全身的血液循环,增加脑的血流量。运动能够扩张血管,使血流加速,并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性,从而减少血检形成。运动可以促进脂质代谢,提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而可以预防动脉硬化。 在实践中,以每天快走30分钟为例,患脑卒中的危险性可降低30%。快走是指在12分钟内走完1公里的路程。增加体力活动的方法和形式有很多种,比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好,选择适合自己的运动。每次活动的时间在30-60分钟为宜,最好能长期坚持。
肥胖是否会引发脑卒中,这是许多肥胖者比较关心的话题。那么,什么叫做肥胖呢?一个人的体重超过标准体重的20%称为肥胖。计算标准体重有一个简单的公式,就是标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105 ,如一个人的身高为165厘米,他的标准体重:165-105=60公斤。肥胖按其程度不同,分为轻度、中度和重度三种肥胖程度超过标准体重的25%~34%为轻度,超过标准体重的35%~49%为中度,超过标准体重的49%以上者为重度。许多资料表明,肥胖者发生脑卒中的机率比一般人高出40%,突然死亡的机率是一般人的1.86倍。为什么肥胖容易发生脑卒中呢?主要是因为肥胖者多伴有内分泌紊乱,血中胆固醇、甘油三酯含量增高,高密度脂蛋白降低,容易发生动脉硬化。此外,肥胖又易引发糖尿病、冠心病和高血压等疾病,这些都是脑卒中的危险因素。 由此可见,肥胖不可轻视,预防脑卒中应注意控制饮食,减少进食量及高脂肪食物的摄入,增加运动量,减少肥胖者的风险。
我国居民的饮食习惯与西方人差别较大。近年来由于生活水平的普遍提高,人们的饮食习惯正在发生较大变化。高盐可使血压升高并促进动脉硬化形成,是引发脑卒中的主要危险因素之一,很多研究都确认其与脑卒中的发生密切相关。我国国民每天吃肉食的比例明显上升,特别是动物性脂肪的摄入量增长较快,而且脂肪和胆固醇的摄入量远高于西方人,容易患有高胆固醇血症,这也是引发脑卒中的主要危险因素之一。 有研究显示,平时吃水果和蔬菜较多的人患脑卒中的机会相对较少。每天增加进食一些水果和蔬莱可使脑卒中的危险降低。《中国脑卒中防治指南》建议:限制食盐摄入量(<6g/天),胆固醇的摄入量每天应<300mg;提倡多吃蔬菜、水果、谷类,适量进食牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等,使能量的摄入和需要达到平衡。改变不合理的膳食习惯,通过吃谷类和鱼类(含不饱和脂肪酸)、蔬莱、豆类和坚果可以减少饱和脂肪酸的摄入。
生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切,如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。因此,脑卒中的预防要以“健康四大基石”为主要内容,即“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”还应重点注意以下4点:(1)高血压患者,应注意控制高血压,坚持服用降压 药物;(2)高胆固醉血症患者,应注意控制胆固醇,坚持服用 降血脂药物;(3)糖尿病患者应积极控制血糖;(4)心房纤维性如动或有其他心脏疾病者,应控制心脏 病等危险因素。日常生活行为要注意以下10点:(1)饮食要清淡;(2)适度增加体力活动;(3)克服不良的嗜好,如戒烟、限酒、久坐等(4)防止过度劳累、用力过猛(5)老年人应防止过快改变体位、便秘;(6)注意气候变化(7)每天饮水要充足;(8)看电视、上网等不要太久;(9)保持情绪平德;(10)定期进行健康体检,发现问题早防早治。总之,脑卒中对人类生命和健康的威胁是十分严重的。但如果大家都能清楚地认识它的危险因素并积极加以预防,脑卒中的发病率一定会下降。
答案是肯定的。 大部分脑卒中是可以预防的。我们要纠正错误的观念和不健康的生活方式,有意识地避免脑卒中的危险因素;另外,对体内已经形成的病理变化,如颈动脉斑块造成狭窄等,要引起重视,定期进行脑卒中危险因素筛查,及早发现疾病问题,做到早预防、早诊断、.早治疗,就可以有效的防止脑卒中的发生。 脑卒中发生后,在3小时内对患者进行包括溶检治疗在内的有效的救治措施,能够挽救部分尚未坏死的脑组织,极大地改善患者的预后,降低死亡率和致残率,部分患者病情可以完全恢复不留任何后碑症。但在我国只有不到2%的患者能够及时到达医院并接受溶检治疗。